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最瘦臉蔬菜——芹菜

導讀:減肥的人無非都是想把身體各個部分的脂肪甩掉。把圓圓的肉臉,瘦成巴掌大的小臉;把水桶腰變成小蠻腰;把大象腿修成性感的修長的美腿;把「救生圈」變成平坦的小腹;把虎背變成具有骨感的纖背,針對不同的部位小編推薦不同的水果讓你一次瘦夠。

吃蔬果減肥是一種天然的減肥方法,這種天然的減肥方法既健康又有效。原來蔬果減肥的功效是有針對性的,現在為大家介紹五種專瘦身體不同部位的蔬果,使減肥的mm有針對性地減肥,減肥效果會更佳。

最瘦臉蔬菜——芹菜

熱量:11 大卡(100克可食部分)
一大棵西芹中大概含有4~5卡路裏的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路裏的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路裏的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!而且拒絕的動作本身,就能輕松起到瘦臉的效果哦!

芹菜減肥原因:
西芹:有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養血補虛等作用,西芹中的粗纖維還可以幫助腸蠕動,排毒養顏。不過脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者應少吃芹菜。

推薦吃法——西芹炒百合
材料:西芹200克、鮮百合140克(幹百合也行)、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙(約30ml)
  做法:
  1.鮮百合去老皮和蒂,拆散洗凈,西芹去老筋,洗凈,斜切成片,枸杞用水泡發,瀝幹待用。
  2.西芹放入沸水焯過,撈出迅速放入冰水中,瀝幹待用。
  3.炒鍋燒熱,放入油,燒至5成熱,放入西芹快速翻炒。
  4.加入百合快速翻炒,炒至百合略透明。
  5.加入枸杞同炒,加入鹽、雞精調味即可。
 
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最瘦腰水果——草莓

草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中,可減掉腰部“遊泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松成為小“腰”精。

草莓減肥原因
草莓在土耳其等國大行其道,再加上小貝愛妻維多利亞大肆宣揚自己通過草莓瘦身減肥獲得成功。從現在起,在眾多時尚MM心目中, 草莓不再只是一般意義上的水果,而成了姐妹們春天裏的甜美瘦身寶貝。隨著天氣轉暖,可愛的草莓身著艷裝,新鮮上市了!在這個甜美的草莓春日,姐妹們,讓我們拉開瘦身的序幕吧!

草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等,是薔薇科草莓屬植物的泛稱,全世界有50多種。草莓原產于歐洲,20世紀傳入我國。草莓係多年生草本植物,其果實由花托發育而成為肉質聚合果,這與一般水果由子房發育而來不同。它的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃鬱,不僅有色彩,而且還有一般水果所沒有的宜人的芳香,是水果中難得的色、香、味俱佳者,因此常被人們譽為果中皇后”。

草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種 維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每 100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿
素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養成分 容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
 
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最瘦腿蔬果——白蘿蔔

熱量:21 大卡(100克可食部分)
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣,大腿也是人體用來儲備能量(能量食品)以備不時之需的“倉庫”,所 以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們,多吃些蘿蔔
 吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品),具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用,“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的! 對付大腿脂肪是最合適不過的了。

白蘿蔔減肥原因:
推薦減肥聖品白蘿
是蘿蔔的一種,為十字花科蘿屬萊菔的新鮮根。蘿一、二年生草本。根肉質,長圓形、球形 或圓錐形,根皮綠色、白色、粉紅色或紫色。根供食用,生蘿含淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。白蘿是非常好的減肥食物之一。

  1. 增強機體免疫功能:蘿
含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助于增強機體的免疫功能,提高抗病能力;
  2. 幫助消化:蘿
中的芥子油能促進胃腸蠕動,增加食欲,幫助消化;
  3. 幫助營養物質的吸收:蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收;
  4. 防癌抗癌:蘿
含有木質素,能提高巨噬細胞的活力,吞噬癌細胞。此外,蘿所含的多種酶,能分解致癌的亞硝酸胺,具有防癌作用。
 
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最瘦腹蔬果——番茄

熱量:19 大卡(100克可食部分)
常常見到有的女孩,從背後看腰肢婀娜,可從側面看:哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩-這就怨不得脂肪了,有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候,去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

番茄減肥原因:
新近研究結果表明,番茄對瘦身、美顏有更加明顯的功效,番茄中的茄紅素、食物纖維及果膠成份,可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。

番茄中的茄紅素屬於一種天然色素,是類胡蘿蔔素家族的一員。

茄紅素可以保護植物不受陽光空氣污染的傷害,茄紅素在人體內可發揮抗氧化作用,消除自由基,而自由基是人體疾病及老化的元兇。人類的身體不製造茄紅素,補充茄紅素可以幫助身體對抗各種因自由基引起的疾病,補充抗氧化物可減少疾病的發生,增強體力及耐力。茄紅素掃除自由基的效力為其他種類胡蘿蔔素的兩倍、維它命E的百倍。番茄、西瓜及紅葡萄柚皆呈紅色,即是含茄紅素的原因,在這些紅色的果蔬當中,尤以蕃茄中茄紅素的含量最高。
 
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最瘦背水果——葡萄柚

熱量:33 大卡(100克可食部分)
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢-!但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少,而且這個部位的贅肉還特別難減。其實,知道了原因再“下手”,就容易多 了。背部贅肉的增加大多是因為體內血糖(血糖食品)被吸收,進而轉變成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低,而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式,使其不再輕易地轉化成脂肪。

葡萄柚減肥原因:
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

據《新科學家》雜志網絡版報道,美國斯克裏普斯營養和代謝研究中心此次為期3個月、涉及100名肥胖成年人的研究表明,每日正常三餐都吃上半個葡萄柚,可減掉平均3.6磅,效果好的可減掉多達10磅;而對照組中,三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。另外,喝葡萄柚汁也同樣效果不錯,平均可減3.3 磅。

吃葡萄柚可能還有助於降低患糖尿病的風險,因為研究人員發現“葡萄柚”組成年人體內胰島素和葡萄糖水平均有所下降。研究人員相信,葡萄柚中的酶“影響”了人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。

報導稱:“多年來人們一直在談論葡萄柚飲食法,有些人甚至一直依賴於此。如今,我們終於有數據可以證明,葡萄柚確實有助減肥”。


引用自:5種果蔬專瘦身體五個部位

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留言列表 (2)

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  • 亞希斯&鬼扯愛
  • 小愛:我決定了~
    以後只吃這幾種水果~~
  • 營養均衡也是很重要的

    日暮之鷹 於 2010/10/30 15:52 回覆

  • 學學
  • 12312
  • ....
    測試測試

    日暮之鷹 於 2010/11/02 19:09 回覆